| ********** 최고가 되는 길을 여러분께 공개합니다********<br /><br /><br />안녕하세요.. 제글을 읽어 주셔서 감사합니다.<br /><br />저는 웨이트업과 매가매스 4000천을 둘다 먹어 보았습니다..<br /><br />효과적인측면과 가격적측면이 있습니다..신중하게^^.....선택하시구요<br /><br />먼더 몸을 키우실려면. 자신과의 싸움입니다...<br /><br />규칙적인 식사가 제일 중요합니다.. 그리구 보충제는 50g이 가장알<br /><br />맞구요.. 우유를 먹으면 설사 하시는 분들은 아미노업이나..두유에<br /><br />타서 드세요..효과적이 측면에서 물에타먹는 보다 훨씬좋아요...<br /><br />여러분이 한가지 잊고 있는 사실이... 보충제만 먹으면 살이찐다는 것<br /><br />입니다..물론 어느정도는 찝니다. 하지만 더욱더 큰효과를 내기위해서<br /><br />는 기회의창을 이용하고...휴식 수분 모든것이 적잘하게 조화가 되어<br /><br />야합니다...<br /><br />기회의창이란.. 운동을 하고 난후 30분이내 or 1시간 이내에 단백질과<br /><br />탄수화물을 섭취해야된다는 것입니다...그리고 취침전에1시간전에...<br /><br />꼭 보충제를 먹어줘야하구요...이것만 지킨다고해도 여러분은 몸짱으<br /><br />로 가는길입니다..^^* 명심하시구요 정말중요 합니다....<br /><br />그리구요 몸짱이 되기위해서 먹지말아야 할것을 여러분께 공개하겠습니다..<br /><br />*********필살기 를 여러분께 전수해 드리겠습니다********<br /><br />먼저 상식으로 라면먹고 자면살 찐다?..그렇지 않습니다...라면에는<br /><br />나트륨이...많이 함유 되어있습니다..나트륨은 몸에 좋지않습니다..<br /><br />보디빌더 들은 짠음식을 거의 먹지않습니다...이것명심...하시구요.<br /><br />음료수를 고를때도 탄산음료수는 피하시구요..패스트푸드 음식안됩니<br /><br />다...영양소가 재대로 결합이 안된음식입니다...<br /><br />*******술******* 섭취량...은 하룽 맥주 500cc 정두는 몸에 활력을<br /><br />붙돗습니다..그이상 몸짱 만드는대 좋지않습니다..소주는 3잔까지<br /><br />입니다.. 참고하세요^^^^^^ 과음은 근물~~~~~대학생들 특히 저같은경<br /><br />우 입니다.......<br /><br />간략하게 적었습니다....<br /><br />********* 단백의 왕을 소개해드리겠습니다.****** 몸짱만드는대 필수<br /><br />단백질은 계란흰자에 3.5g 정도있습니다.. 노란자는 하루2개이상 섭취<br /><br />하시면 콜레스테룰이 하루 섭취량을 넘습니다.그러니깐 2개이상은 노<br /><br />란자는 좋지 않습니다...계란은 단백질 함유량에 있어서 가격이비싼<br /><br />편입니다..........하루 10개먹는다고해도 흰자를 35g 뿐이 되지 않습<br /><br />니다........<br /><br />*****닭 가슴 살이 단백질의 왕입니다.. 저도 섭취중이구요 가격저렴<br /><br />단 가슮 살은 말대대로 단백질로 거의 이루어져있습니다...싸게사는<br /><br />방법공개!!!! 이마트나 홈풀러스에 가시면... 저녁시간10시쯤 입니다.<br /><br />20% 저렴하게 쎄일해서 팝니다^^ 보통 300g을 사는댕 1800백원뿐이<br /><br />안듭니다....하루에 150g 정도 섭취하구요 2개 사시면 4일정도 먹을<br /><br />수있습니다...4일정도해서 드는 돈이 3600백원 입니다...단백질 량을<br /><br />따지고 보시면 계란 참치 보다 훨씬 싸고..최고급 단백질 입니다^^.<br /><br />****** 탄수 화물의 왕은 .. 쌀입니다 말그대로 밥이구요.....<br /><br />과일은 바나나가 탄수화물의 왕입니다 참고하시구요..<br /><br />곡류는 감자or고구마가 최고입니다..... 체중을 늙리시는분들...<br /><br />먹어주세요..과일을 사더라도 바나나 사시면좋겠조^^&>..<br /><br />~~~ 최고의 몸을 만들고 싶다면 무엇이든 음식하나하나 라도...잘드<br /><br />시구..몸에 좋은것을 먹어야합니다~~~~~~~~~~~~.....<br /><br />자 나의 웨이트 트레이닝을 공개 합니다... 저도초보자 입니다^^%<br /><br />저의 친구들이 보디빌드 입니다 ^^&.......<br /><br />*** 체중 늘리는 방법입니다.먼저 탄수화물 위주의 음식을 섭취하시구<br /><br />요.. 벌크 업 위주의 트레이닝을 말합니다..<br /><br />벌크 업이란:근육의 부피를 증가 시키는것입니다...<br /><br />운동소개:저반복...고중량 입니다....그렇다고 너무 고중량으로 하시<br /><br />면 부상의위험이있습니다.. 자기판단에서.1세트당 7회 8회 들수있는<br /><br />무게를 말합니다..........<br /><br />주5일을 기준으로 운동표를 짜드리겠습니다.....참조하시구요..<br /><br />월:가슴.이두....> 가슴운동을 하면 삼두근과 삼각근이 참여됩니다..<br /><br />그러므로 이두 운동을 하는게 좋습니다...<br /><br />화:어깨.광배근.... 어깨운동을 하면 승모근과 삼각근을 발달시킬수<br /><br />있습니다..광배근은 넓은가슴과 투툼한 상체의 필수....<br /><br />수:하체운동을 실시 하는것입니다......대퇴사두근 운동을 저는합니다<br /><br />^^& 헬스장에 가시면 다있어염-_- 운동기구가 갑자기 생각안나네요..<br /><br />하체운동을 1주일에 1루만 하시는게 좋습니다.......참고..<br /><br />목:삼두근.전완근 운동을 합니.... 멋진 팔을 만들기 위해서는<br /><br />필수겠조..^^&<br /><br />금:금요일은 저같은 경우에 토 일 쉬는 날입니다.... 그렇게 때문에.<br /><br />가슴...이두..삼두...어깨...광배근 을 다운동해줍니다.....집에가면<br /><br />보충제+닭가슴살을 먹어주고.. 잠을 잡니다...^^&&자고일어나면 근육<br /><br />빵빵 붙은기분^^&....... <br /><br />토:친구들과 영화도보고.~~일상생활 게임두하구요..레포트도 쓰고<br /><br />일:일요일도 마찬가지입니다^^&&??/<br /><br />이렇게 운동을 하시구 보충제 섭취는 필수입니다.... 강조드리지면<br /><br />규칙적인 식사와 생활...그리고 보충제 섭취..운동 휴식..물 특히<br /><br />수분섭취를 강조~~~~~~~~~~~드리겠습니다....<br /><br />저는 참고로..몸짱되기 제일힘들 외배엽형입니다.....신진대사가<br /><br />매우빠르고 먹으면 바로 화장실입니다......그러나.. 열심히 노력한<br /><br />끝에 몸짱되고있습니다...모든 지식과 끈기를 이용해서^^&..<br /><br />******** 보충제 추천해드리겠습니다.******************<br /><br />매가매스4000천 MLO 사 제품입니다..**체중증가보충제**<br /><br />정말 좋은 제품입니다.......설탕이 0% 함유되어있습니다...<br /><br />지방도 거의없구요.....필수아미노산이 함유되어있습니다...<br /><br />질적인 면에서 최고입니다..<br /><br />****국산보충제 웨이트업*******<br /><br />냉정하게 판단해서 매가매스4천보다는 쌉니다.......<br /><br />국산제품이구요.....효과적은 측면에서 수입제품 매가매스4000천<br /><br />보다..약간 질이 떨어지는것은 사실입니다...효과가 없다는 것은<br /><br />절대아닙니다. 아직우리나라는 보충제 과학에 있어서 미국보다 뒤<br /><br />떨어집니다..^^& 참조하세요..........<br /><br />질적인면을 따지자면 MLO매가매스4000천을 권해드립니다...<br /><br />가격적인 측면을 따진다면 네오뉴트리션 사의 웨이트업을 권합니다<br /><br />***섭취방법은 전문가상담에 보시면 더욱 상세히 나와있습니다.****<br /><br />~~~~~~~마지막으로 하고싶은 말은.. 몸짱이 되기위해서는....<br /><br />보충제 먹는다고 다되는게 아닙니다..정확한 웨이트 트레이닝 과..<br /><br />기회의창 이용...보충제 섭취..모든것을 다이용해야됩니다....<br /><br />******저의 미천한 글을 읽어 주셔셔 감사합니다****<br /><br />여러분도 몸짱되세요........^^&<br /><br />*적극추천:매가매스4000천..저도먹고 6킬로찜<br /> 웨이트업 먹고 3.5킬로찜.....<br /><br /><br /> |
