| 사람들은 누구나 각자의 채력 그리고 각자의 운동강도가모두 다릅니다.,,,,,,,,<br />제가말하는 운동 강도는 만약 당신이 벤치프레스를 50킬로를10번하면 숨이헐떡거리고 <br />숨이차신다면 또 어떤사람은 100킬로 10번들면 숨이차고 헐떡거립니다.......<br />이렇게 사람마다 각자 운동강도가 틀립니다^^ 운동은 즉 반복흿수가 중요한게 아닙니다<br />느낌입니다........당신이 바벨 10번을 들엇다놧다햇는데도 느낌이 오지 안앗다면 <br />하나마나 같습니다......즉 운동할땐 1번을하든 100번을하든 집중해서는게 즉 느낌이 <br />받게 하는게 최상의 효과를 낸다는것입니다.........<br />그리고 사람들은 다음운동을 위해 힘을 남겨두곤하는데 그건운동의 성장효과를 <br />방해하는작용을합니다.......다음세트를 위해 힘을 남겨놓지 마시길바랍니다........<br />세트를하때마다 마지막세트라고 생각하시고 그세트에 최선의 집중과......최선의 노력을 <br />하신다면 최상의 효과를 내지않을까 생각됩니다...........<br /><br />다시말해 반복흿수가 중요하지않습니다.........만약 다른사람은 12번을 들수잇는데<br />난 10번을들면 숨이턱까지 차으론다면 그강도가 당신에게는 최선의 노력입니다........<br />다른사람이 무게를 많이든다고 나도 그렇게 하지말라는말입니다..........<br />한번에 운동강도를 높인다면 부상을 부르기쉽습니다.......집중하고 안정된 바른자세에서만이 최상의 효과를 가져온다는 말 다시한번 강요해드립니다^^ |
