| (ID : anabbas)<br /><br />친구들에게 운동을 하면서 보충제를 먹는다고 하면..어떤 친구는 영양제 또는 약품 취급하면서 '그거 보충제 먹을때만 효과 있고 먹고 나면 다시 근육들이 살로 변하는 부작용(?)이 발생할꺼야'라고 말들을 하더군요..<br /><br />개인적으로 운동을 좋아하고 그에비해 기본 체중이 좀 부족한 감이 있는(172cm, 61kg)저로서는 그런 주위의 말들이 보충제 선택에 갈등이 되었던 것이 사실이었습니다..<br /><br />며칠을 인터넷을 뒤지고 구입사례를 찾아보고 여러 쇼핑몰을 뒤적이고..그래서 발견한곳이 바로..MLO였습니다..<br /><br />이곳에서 몇몇 질문을 해봤고..저에게 맞는 보충제를 물어보고 효과를 볼 수 있는지에 대한 여부..배송 및 결제의 편의성 같은 것에 대한 답변또한 들을 수있었습니다..<br /><br />그리고 이곳 MLO에서 작년 봄 두차례 하드바디와 메가메스를 구입해서 5kg이상의 체중증가를 몸소 체험할 수 있었습니다..<br /><br />그렇게 계속 보충제를 먹어가며 운동을 하고 싶었지만 하는 일(인테리어 업)이 일인지라<br />불규칙적인 생활과 식생활에 운동을 할 시간이 줄어들고 식사량도 줄어 체중이 감소되는것을 느끼게 되어 이대로는 안되겠다 싶어 다시 한번 메가메스4000을 구입하기에 이르렀습니다..<br /><br />일단은 체중 증가를 목적으로 사무실에다 보충제를 약간 덜어놓고 집에서 아침식사후 사무실에 출근해서 우유(전 개인적으로 꼭 흰우유에 타먹습니다..요즘 인기있는검은콩..우유 너무달아서 못먹겠더군요..)에 보충제 한통을 타먹고..점심 식사 후 보충제를 타먹고..퇴근후 집에오면 8시경..저녁식사후 잠들기전에 한번 더 보충제를 복용하기를 보름이 지났습니다..<br /><br />항상그랬지만 보충제를 복용하게되면 식사는 더 거르지 않고 하게되는것 같습니다..<br />보충제를 먹기 위해, 꼭 체중을 불려야 겠다는 목표와 함께 알아서 찾아먹게 되고 그러다보면 자연스레 체중은 증가 하는것 같습니다..<br /><br />물론 운동도 함께 병행했습니다..<br />매일 헬스장을 찾지 못하는 상황이지만 일주일에 3회는 반드시 지켜 운동을 하고있습니다.<br /><br />운동은 기본적인 것들로 진행을 했는데 부위별로 적어보면 아래와 같습니다..<br /><br /><가슴운동> <br />1. 벤치프레스를 주로 했는데 처음 낮은 무게에서 시작해 최대 65kg까지 들어올리며 횟수 는 15회 12회 10회 8회 6회 이렇게 5set<br />2. 덤벨플라이를 10kg 덤벨을 이용해서 8회씩 5set<br />3. SEATED CHEST PRESS는 가슴운동을 정리하는 기분으로 어느정도 중량감있는 무게로<br /> 3set만 실행<br /><br /><팔 및 어깨운동><br />1. MACHINE SHOULDER PRESS는 처음 어깨운동을 시작하는 사람에게 무리가 가지않아<br /> 한달간은 기구를 통해 운동 5set 실행<br />2. 상완삼두운동 및 상완 이두운동은 예전에 '건강과 운동' 에 실렸던 내용을 따라 운동 <br /> 방법을 따라 하고 있는데 양손에 덤벨을 들고 10회 들어올리고 쉬지않고 또다시 중량<br /> 을 높여 한손에만 덤벨을 들고 양쪽 각각 10회 그리고 그 덤벨을 이용 삼두운동<br /> (SEATED ONE-ARM DUMBBELL EXTENSION)을 하고 마무리는 12kg 덤벨을 이용 전완근운동<br /> 이렇게 하는데 한번의 휴식없이 진행하고 모든 세트를 마친후 3분정도의 휴식을 취하<br /> 기를 5회 반복..개인적으로 맘에 드는 운동 방법인것 같더군요..<br /><br />아직은 운동을 오래 할 수 있는 시간이 넉넉하지 않고..또 무리하는 운동은 살을 찌우는데 지장이 올 수도 있기에 적당한 운동과 함께 보충제를 복용하고 있는데 이와 같은 방법이 다른사람에게는 어떨지 몰라도 개인적으로는 직장생활에서의 스트레스도 풀고 사회생활에있어서의 자신감도 생기는 역할을 하는 것같네요..<br /><br />보충제를 먹고 보름이 지난 지금 운동을 하고 사진을 한번 찍어보았는데..보충제 구입에갈등하는 분이 있다면 참고가 되었으면 해서 민망하지만..올려봅니다..^^;;<br /><br />(몸 좋으신 다른 분들도 많으시리라 생각됩니다..그냥..보충제 먹고 효과봐 기분좋은 남정네가 자랑한번 하는구나 하고 생각해주세요~ ^^')<br /><br /> |
