| 고강도인터벌 트레이닝 이란,,,,,,,,짫은시간안에.......체지방을 테우고 근육을만들어주는 운동법입니다,.,.,.,.,.,.이글을 읽는분들은 지루하시더라도 끝가지 읽어주시면 매우감사하겟습니다.....제가 직접 이운동을 배우고 경험을통해......많은 성과를 얻엇습니다.......운동장이나....그런곳에서하면 아주 좋습니다^^ <br /><br />저도 이운동을 많이해밧습니다중학교때 ㅡㅡ;; <br /><br />운동법을소개하겟습니다....... 우선 그라운드(운동장) 에서 거리를 측정합니다.......<br />대략 36~에서 40미터로 간격을 가지고 거리를 측정하셧으면 워밍업으로 몸을확실하게 풀어줍니다......처음엔 1분이나2분정도는 아주 가볍게 뜁니다.........<br />그리고 40미터가되는 거리를 전력질주합니다......그리고나서 잠시한숨을 돌리고 다시 전력질주를 합니다.....이렇게 반복해서 20분간격으로 해주면 끝납니다..........<br /><br />이운도은 심근강화 훈련으로 지구력을 높일뿐만아니라........운동을 할때 신진대사율이 15프로까지 올라갓다가 운동을 끝낸뒤에도 그상태가 계속 유지되기때문입니다............이운동법은 운동할시간이 없는사람,.,.,.,.살을빼고싶은사람,.,.,.,.등등....매우 현실적이고 좋은 운동법입니다.....하루 20분을 투자하시면 원하는몸매 탄력잇고.....건강한 몸을 유지하실수잇습니다......이운동을 처음 접해보신불들이라면 아마도 1분도안대....숨이 차오를것입니다.....자기 몸에맞춰.....강도를 조절하시면서 하면 좋이안을가.....^^ <br /><br />인터벌트레이닝은 폭팔적인운동 또 짫은휴식,.다시 폭팔과 휴식이 반복되며 운동 효과를 느기슬수잇을껍니다........<br /> |
