| 음 저는 이제 고3입니다 <br />저도 살이 진짜 안찌는 체격입니다 .. 그래서 제 애인하고 친구들이 너무 말랐다는 소리<br />많이 했죠.. 그래서 스트레스가 이만저만이 아니였습니다 . .<br />그래서 작년 12월 부터 제가 헬스장에 다니기 시작했습니다 ..<br />첨에는 뭐가뭔지 몰라서 이것저것 맘대로 했습니다 (하는방법도 모르고 대충..)<br />그렇게 1주일 하고 나니 주위 분들이 많이 가르쳐주시더군요 (관장님은 조금밖에..^^)<br />그렇게 1주일 했습니다 근데도 헬스만 해서 역시 살이 찌는게 아니더군요 그래서 전<br />관장님께 물었습니다 . .그랬더니 .. 제 체형이 외배형인가 ? 뭐 .. 그런체형이라고 하더<br />군요 . .근데 절대 살 안찌는 체격은 아니다 라면서 바꿀수있다고 하였습니다 <br />매일 하루에 계란 9개씩 더 먹을수 있음 더 먹고 하루 3끼 다 챙겨 먹고 그리고 <br />우유도 많이 마셔라 이런말을 하더군요 그래서 그렇게 한달 하였습니다 . .<br />솔직히 계란 방법 써보신분 아실껍니다 ..한달이면 9개씩 와..진짜 질리더군요 ..^^<br />그래서 계란 방법 끝냈습니다. .그리고 전 그냥 운동만 하였죠 . .제 맘껏 영양 챙겨<br />가면서여 . . (딱 한달동안 3키로 찐거 같군요..)<br />그리고 그후 죽도록 운동만 하였습니다 .. 역시 살안찌죠 ^^<br />근데 웬일..살은 안쪄도 .. 제 몸에 있던 지방 들이 전부 근육으로 바껴서 그런지<br /> 3키로만 쪄도 제 앤은 근육이 있다는 소리를 자주 했습니다 그래서 기분이 좋아서<br />힘을 내어 계속 했죠 ^^ 참고로 제 운동 하기 전 몸무게 50Kg 이었습니다 키는여? 172cm<br />입니다..아시겠죠 무지 말랐죠.. 그렇게 운동 한 6개월 정도 하니 몸무게 조금씩 불더군요 그래서 한달전에 몸무게 55 키로 됐습니다 .. 계란으로 3키로 찌우고 걍 운동으로 2키로 찌고 . .참 기뻣습니다 . .헬스를 하고 난후 제 몸이 많이 바뀐것을여..<br />운동 하시는분들은 아실껍니다 .. 힘이 넘친다던지.. 웬지 어깨에 힘이 들어가는고..ㅋ<br />그렇게 하다가 한달전 제 몸무게가 너무 안늘기에 보충제란것을 사기로 하고 헬스장 관장<br />님께 물어보았습니다 . .그랬더니 체중증가제 라는것이 있다더군요 ..^^ <br />너무 기뻣습니다 .. 그래서 당장 사쬬 미국에서 수입한 거라 .. 싸긴하더군요..<br />메가메스 4000 역시 보충제라 뭔가 다르더군요 .. 한달이 지난 지금 58Kg 입니다 ..<br />무려 8kg나 찐것입니다 . .8kg이면 진짜 엄청난것이죠 ? 50kg에서 58kg 이라니..<br />그리고 헬스를 꾸준히 한결과 몸 진짜 좋아졌습니다 . .하루 보충제 섭취량은<br />아침 밥 먹고 한번 점심 먹고 한번 운동 하기전 한번 운동후 한번 그리고 마지막 자기전 한번 이렇게 합니다 그리고 너무 과다복용 하면 설사 하시니 조심해서 드세요<br />운동 하는 방법은 전<br />월요일: 가슴,복근<br />수요일:헬스장 휴일<br />목요일:하체,복근<br />금요일:어께,삼두,종아리<br />토요일:가슴,복근,삼두,이두,하체,종아리<br />등 다합니다 .. 일요일 휴일인 관계로..^^<br />이렇게 하면 진짜 아무리 안찌는 체격이래도 찔껍니다 ..<br />저도 성공했구요 전 앞으로도 더 찌울것입니다 . .다음에 60kg 넘으면 또 글올리겠습니다<br />그럼 이만 모두들 성공 하시길 바랍니다 |
