| ID:tlsdyd2<br /><br />저는 아무리 먹어두 살이 찌는 체질이 아니었지요...평소에 말랐다는 소리를 많이 들어<br /><br />서 살을 찌우기 위해 많은 노력을 했지만 번번히 실패하였습니다.. 지푸라기라도 잡는 심<br /><br />정으루 보충제를 복용하게 되었지만 지금은 보충제의 놀라운 힘에 감사해하구 있습니다~<br /><br />저의 경우 머슬온-투란 보충제를 먹엇는데<br /><br />보충제를 먹기전174cm의 키에 몸무게는 54kg전후를 왔다 갔다 했지요...정말 <br /><br />마른체구의 몸이었습니다.. 보충제를 복용후 1달정도가 지난 지금은 61kg이 되었습니다~<br /><br />오래간만에 저를 보는 사람이 있으면 다들 "몸 좋아진거 같다?" 이렇게 물어 보지요~~<br /><br />그런 질문을 들을때마다 보충제를 복용하기를 잘했다는 생각이 듭니다~ 제가 보기에두 자<br /><br />신의 몸에 생긴 근육과 굵거진 팔뚝을 보면 몸이 좋아졌다는 생각이 듭니다...^^<br /><br />지금 저같은 체질의 몸을 가지구 고민하구 계신분이 있으시다면 이런 말을 하구 싶군<br /><br />요... 저두 얼마전에 알게 된거지만...우리체질은 몸에서 신진대사가 활발하기 때문에 지<br /><br />방이나 단백질등이 몸에 축적이 잘되지안구 분해되기 때문에 근육을 키워서 kg을 늘리는 <br /><br />방법밖에 없다구요...근육을 키우기 위해서는 단백질이나 탄수화물 함량이 높은 음식을 <br /><br />섭취해야 하는데 보충제는 그런성분으로 이루어진거기 때문에 보충제를 복용해보라구요<br /><br />혹시 지금 보충제를 복용하면 몸에 안좋다는 생각을 가지신 분이 있으시다면 그런걱정하<br /><br />지 마시구 보충제 복용한번 해보세요~~ 몸에 안좋기는 커녕 운동을 병행하면서 보충제를 <br /><br />복용하신다면 몸이 가벼워지는 느낌이 들구 전체적인 몸상태가 좋아지는 느낌을 충분이 <br /><br />받으실겁니다~~보충제를 구입하실때는 가짜두 많으니까 아무데서나 구입하시지말구요.. <br /><br />이싸이트처럼 믿을수 있는데서 구입하시구요~~<br /><br />운동효과를 볼수있는 저만의 운동 비법을 말씀드리자 하면요~이렇습니다~~<br /><br />보충제는 아침식사후 점식식사후 저녁운동 30분전 저녁운동후 30분후에 복용을 하였습니<br /><br />다~~운동밥범은 준비운동을 적당히 안해주고 하면 그것두 근육에 손상을 입히게 되기 때<br /><br />문에첨에는 충분히 준비운동을 한후에(스트레칭,간단한 맨손체조등으로 가볍게 땀을 낸후<br /><br />에) 기본적으로 팔굽혀 펴기20회씩 5세트 밴츠프레스 10회씩 3세트 아<br /><br />령20회씩 3세트 윗몸일으키기 30회씩 4세트를 하였습니다~ 그러면서 근육에 자극이 적어<br /><br />졌다는 생각이 들면 차츰차츰 횟수와 무게를 늘려가면서 하구요~ 운동을 시작할라구 하<br /><br />시는 분들께 당부 말씀드리구 싶은건 자기 몸에 맞는 운동량을 적당히 조절해서 하시는<br /><br />게 근육을 만든다든지 체중을 늘리는데 도움이 된다는것입니다~~<br /><br />운동을 너무 과도하게 하다보면 근육이 상하거나 관절에 무리가서 몸만 상하게 되지요..<br /><br />저두 첨 시잘할때 어떻게든 빨리 근육과 체중을 늘리구 싶어서 무게와 운동량만 많이 늘<br /><br />렸는데요... 결과적으로는 어깨하구 팔꿈치 관절에 부상을 입어서 한 1주일 정도 운동<br /><br />을 하지 못했습니다~~ 그리구 하루에 여러가지 운동을 다하실라구 하지 말구요 하루는 어<br /><br />깨운동 하루는 복근 하루는 다리운등등.... 1주일 운동량을 정해놓고 하시는게 도움이 됩<br /><br />니다 왜냐하면 근육이 커지는거는 근육에 자극과 스트레스을 주어서그런건데 근육에 쌓인<br /><br />스트레를 풀기위해서는 하루이상의 시간이 걸린다구 하기때문입니다~~무슨소린지 아시겠<br /><br />지요??? 운동을 할때두 운동할라는 근육에 신경을 쓰면서 최대한 그근육을 사용하면서 운<br /><br />동을 해보세요~~ 너무 빨리 할라구 하시지 말구 천천히 근육에 집중해가면서요,,, 어느정<br /><br />도 운동을 반복하시구 나면 자극이 없어질겁니다 그럽 횟수와 무게를 좀늘려 보세요.. 아<br /><br />아침에 일어나서 약간 뻐근한게 적당한 운동 방법입니다.. 그리<br /><br />구 음식 섭취 방법은 아무거나 많이 먹는다고 살이찌는게 아니라 단백질,<br /><br />탄수화물 함량이 많은 음식을 드셔야 근육성장에 도움을 주어서 살과 근육이 붙는거지요~<br /><br />저두 이런 상식을 알기전에는 아무거나 많이 먹었기 때문에 더 살이 안졌는지도 모르겠네<br /><br />요~~ 이글이 다른분들한테 도움이 됬는지는 모르겠지만 제가 아는 한도네에서 열심히 글<br /><br />을 올렸습니다~~ 다들 원하시는 몸을 만들기 위해서 힘내세요~~ 저두 열심히 노력 중이<br /><br />랍니다~~ |
