| 안녕하세요^^ pcl07<br />제 경험을 말씀드리겠읍니다..<br />제가 운동을 시작한건 올1월달부터입니다.. 그전에 합기도 사범을 보고 있었구여<br />근데 문득 나에몸에서 근육이 계속 줄어나가는 것을 느낄수 있었읍니다..<br />(합기도를 하기 전에 조금 헬스를 했거든요..)<br />그래서 이래선 안되겠다 하는 마음에 체육관에 찾아갔읍니다..<br />그리고 열심히 했읍니다.. 합기도와 병행하면서..<br />그런데 한달동안 변화가 없더군요..(체육관에 체지방 제는 기계있거든요)<br />그래서 우선 메가메쓰 4000을 먹었읍니다 ..초보에 입장에서 그당시 탄수화물이니<br />단백질이니 이런걸 잘모를때였거든요..그저 매가매쓰가 제일 좋은줄 알았읍니다..<br />운동전에 한번 운동후에 한번 이렇게 먹고 운동도 하루에 한 부위씩 한시간 반정도씩<br />했읍니다..<br />그러구나서 다시측정을 해보았읍니다 한두달후에 그랬더니 체지방이 10kg 감소되고 근육이10kg 늘었더군요..몸무게는 그대로 였읍니다..<br />그러길 두달 우연히 인테넷에서 보충제를 검색해봤더니 몇몇사이트가 있더군요<br />그리고나서 여기 사이트에서 질문을 했죠 제 몸이 어떠한데 어떤게 해야하냐구요..<br />전 그때 처음 알았읍니다 단백질이 몇프로니 탄수화물이 몇프로니하구요..^^<br />지금은 운동전에 탄수화물을 먹구 후에 단백질을 먹읍니다(프로스타웨이)<br />그러구 운동시간도 한시간 40정도로 늘였읍니다..중량도 마니 늘렸구요 보충제라는게<br />어느정도 정신력에도 도움이 되는거 같읍니다..(계속먹다보면 이정도쯤은 들지않겠나하는 생각이들죠^^ 또 운동전에 탄수화물을 먹고 운동을 게을리 한다거나 시간을 적게 하면 그게다 지방으로 갈것 같아 더열심히 하게 됩니다..^^) <br />탄수화물과 단백질을 같이 섭취한후로 운동도중에 힘들다 하는 느낌은 없읍니다..근육도 단단해지구요 운동을 안해두.. <br />여러분도 한번드셔보세요 체력이나 정신력에 상당한 도움이 될수있을것입니다<br />서두없는글 읽어주셔서 감사합니다...<br />(지금은 근육 만들기에 재미가 들려 합기도도 그만 뒀읍니다*^^*)<br />참고로 제 주변에서 마른분들이 이런말을 마니하죠 어떻게하면 살이짜냐고요 마니 먹어도 살이 안찐다고 (전 184 84KG입니다) 그럼 전 이런말을 합니다.마니 드시라고요 마니 먹는데 살이 안찔리는 절대로 없다고요.. 살이 안찌는 사람은 절대로 마니 먹지 않읍니다..저희 같은 입장에서 보면. 저도 살찔려구 보충제먹기전에 계란.참치.우유에 미숫가루 타서마시고 그랬죠^^ 마니 드시지 못하는것은 소화를 다못시키기 때문이라고 그럼어떻하냐고 물으면 전그러죠 운동을 정말열심히 한번해보라고 그럼 없어서(?) 못먹는다고요^^ 전 노력없이 이루어 지는건 없다구 생각합니다<br />여러분들도 열심히 해서 꼭 자기 만족 하시기 바랍니다... <br /><br /><br /> |
