즐거운 하루 보내고 계신지요.

이번에 문의하신 중량의 경우 말씀하신 것처럼 개인마다 근력이 다르기 때문에 정해져 있는 것은 아니구요..

운동목적과 근력을 기준으로 중량을 결정하시면 됩니다

통상 근육을 키우는 벌크업 목적일 경우에는 근육에 보다 큰 자극이 필요하기 때문에 고중량으로 시행하시는데요..

약 6~10회 정도 가능한무게로 시행하시면 되구요..

선명도와 근육의 질을 높이는 목적일 경우에는 저중량, 고반복운동이 좋으며, 약 20회 정도 가능한 무게로 시행을 권해드립니다.

질문의 특성상 구체적인 답변이 어려운 점 양해말씀드리구요.

계획하신 운동을 통해 보다 큰 성과 이루시길 기원드리겠습니다.

감사합니다.