| 서범길님께서 남기신 글....<br />-------------------------------<br /><br />전 "하드바디 게이너 3600"을 먹고 있는 사람입니다. 지금 먹은지 1달 반이 넘었습니다. 하루에 운동은 매일 하며 식품 먹는것도 2~3컵씩 먹고 있습니다. 근데 근육 강화나 체중 증가는 하나도 되지 않았습니다. 비싼 돈주고 구입했는데 이게 어떻해 된 일입니까? 너무 실망입니다. 지금 헬스 한지는 3달이 넘어가는데... 처음에 할때는 보충제 안먹고 그냥 고기와 계란을 계속 먹어가며 운동을 했습니다. 그때만 해도 제 몸무게가 1달에 2~3kg나 불었습니다. 그후에도 계속 그렇게 해서 지금은 운동하고 나서 총 5kg을 쪗습니다. 근데 음식을 계속 이렇게 먹으려니 번거롭기도 하고 지겨워서 보충제를 구입하게 되었습니다. 그후에 보충제만 먹었는데 몸에 아무런 변화가 없네요~ 당연히 밥도 잘 챙겨 먹습니다. 근육이 더 죽은것만 같아요~ 이게 어떻해 된건지... 답답하네요! 지금은 보충제 거의 다 먹어 갑니다. 빨리 답변 주세용~<br /><br />답변)<br />-------------------------------<br />전화통화를 하였으니까 보충제에 대한 다른 내용을 올리겠습니다.<br />(복용법을 잘 지켜주셔야 합니다. 1시간 이상 운동시에는 복용량이 늘어납니다.<br />반드시 활동량과 운동량에 맞추어 복용량을 맞추어야 합니다. <br />활동량과 운동량이 많은데 반해 복용량이 적으면 그만큼 효과가 감소하니까요...<br />그리고 두분이 같이 드셨으면 한통가지고는 효과를 보기 힘듭니다.)<br /><br />파시코사에서 강원대학교 체육과학연구소와 공동으로 단백질 보충제에 관하여 연구<br />하여 발표한것이 있습니다.<br />파시코 홈페이지(http://www.posyko.com)의 스포츠와영양 이라는 메뉴에보면<br />임상실험 논문이라고 있습니다.<br />내용은 아래와 같습니다.<br /><br />다음의 논문은 강원대학교 체육과학연구소 (소장:이학박사 노성규, 연구자:고윤석)와 공동연구한 단백보충제(파워 아미노 80) 섭취가 신체구성, 근위 및 근력에 미치는 영향 (The effect of Protein Supplement on Body Composition, Muscular Circumference & Strength) 이란 주제로 발표한 논문 입니다. <br /><br />:::::::::: Abstract, 요약 :::::::::: <br /><br />서로 다른 운동형태인 중·장거리 수영선수(유산소성 운동형태)와 역도선수(무산소성 운동형태)를 대상으로 체중 kg당 2.0g의 단백질 보충제를 일일 3회(아침식사 후, 운동 후 1시간, 취침 전)로 하여 8주간 섭취하도록 한 후 신체구성, 근위 및 근력에 미치는 영향을 알아본 연구 결과에 의거하여 얻은 결론 및 제언은 다음과 같다. <br /><br />1. 신체구성 중 체중, 체수분은 유·무산소성 운동형태 모두에서 유의한 차를 보이지 않았으며, 체지방율은 무산소성 운동형태의 그룹인 역도선수에게서 유의한 차를 보였다. 제지방은 통계적 유의 차는 없었으나 유·무산성 운동형태 중 단백 보충제 섭취 그룹에서 보다 더 증가하였다. <br /><br />2. 근위 중 흉위, 대퇴위, 하퇴위는 유·무산소성 운동형태 모두에 서 유의한 차를 보이지 않았으나, 상완위 만이 유산소성 운동형태 중 단백 보충제 섭취 그룹에서 유의하게 증가하였다. <br /><br />3. 근력 중 각근 순발력은 유산소성 운동형태의 그룹은 유의한 차 이를 보이지 않았으나, 무산소성 운동형태 그룹은 유의한 차를 보였다. 배근력은 유산소성 운동형태의 그룹은 유의한 차이를 보였고, 또한 사전검사와 사후검사 간에도 유의한 차가 있는 것으로 나타났으나 무산소성 운동형태의 그룹은 차이를 보이지 않았다. 악력은 유·무산소성 운동형태 모두 유의한 차를 보였다. <br /><br />이상과 같은 결과로 볼 때 단백 보충제 섭취는 무산소성 운동형태의 그룹에 있어서 체중의 변화 없이 체지방(fat mass)을 감소시킴으로서 상대적으로 제지방을 증가시키는데 효과적임을 알 수 있다. 또한 근위는 단순히 단백 보충제의 섭취만으로 증가하기보다는 적절한 운동 프로그램을 병행 할 경우 증가 될 수 있으며, 근력의 변화에서 알 수 있듯이 단백 보충제의 섭취는 운동형태에 따라 주로 사용하는 근육 부위의 근력을 향상시키는데 매우 효과적이라고 할 수 있다. 본 연구는 8주간의 단백 보충제 섭취에 따른 신체구성, 근위, 및 근력에 미치는 영향에만 초점을 맞추었으나, 추후의 연구에서는 질소배출량, 단백질 이용도 등의 건강과 관련된 임상학적인 측면과 보다 다각적이고, 8주 이상의 장기간에 걸친 연구가 이루어져야 한다고 생각된다<br /><br />위의 내용을 보면 단백 보충제는 도움이 된다고 되어 있습니다.<br />자세한 사항은 파시코 홈에 가시면 논문도 다운 받아 보실 수 있습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ MLO헬스보충제총판 @@@@@@<br /><br /><br /><br /><br /><br /> |
