| 제가 살이 없거든요 글을 보니깐 처음에 15회정두 그다음에 7~8회 그다음 3~4회 할정두의 무게를 들라고 하시든데 이거 전부다 포함해서 1세트 인가요? 3~5세트를 하시라고 하든데 벤치프레스 1세트하고 다른거 한세트 하고 다른거 1세트하고 다시 벤치 프레스 1세트 해서 3세트까지 채우란 말입니까?<br />아님 벤치프레스 15회정두 그다음에 7~8회 그다음 3~4회 하고 다른것은 안하고 쫌 쉬고 1세트하고 쫌 쉬고 또 1세트 해서 이렇게 3세트를 해란말입니까?<br />전 다른운동은 안하고 가슴운동만 합니다 매일 ㅎㅎ 그럼 가슴 키우는데 도움이 안되나요? 다른운동도 병행해가면서 해야 하나요? 하체운동은 거의 안합니다. 글올라온거 보니깐 상체면 상체 하체면 하체만 해라고 하셔서 ..<br /><br />아참!! 가슴 안쪽 에 근육을 키울려먼 어떤 운동을 해야 하나요?<br />바깥쪽 은 쪼금 나왔는데..가슴중앙쪽 골 있는데는 안나왔어요..<br />키우는 운동쫌 가르쳐 주세요.. 운동기구 이름은 잘몰라요 ^^ |
