| 안녕하세요.<br />몇달간 체중증가제를 복용하고 있는데요.<br />고민거리가 생겼읍니다.<br />근력운동을 하며 체중증가보충제를 복용하고 있거든요.<br />그런데 아랫배가 자꾸나와서 걱정입니다.<br />유산소 운동을 하자니 체중이 줄것 같고......<br />아랫배를 없애면서 체중은 증가할수 있는 운동방법이 없을까요?<br />그리고 체중증가보충제와근육강화보충제를 혼합해서 복용하고 있는데.괜찮을까요.<br />=======================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />항상 저희 쇼핑몰을 성원해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />고객님께서는 현재 체중증가와 복부데피니션 강화, 즉, 벌크증가와 복부지방제거라는 약간은 상충된 부분에서 고민이 많으신 것 같습니다.^^;;<br /><br />현재 고객님께서 체중증가보충제와 근육강화보충제를 함께 드신다고 하셨는데요..<br /><br />상황에 따라 나누어 드시는 것이 보다 효과적일 것으로 생각됩니다.<br /><br /><br />- 운동 30분전 : 탄수화물 함량이 높은 보충제<br />- 운동후 1시간 이내 : 단백질 함량이 높은 보충제/탄수화물 함량이 높은 보충제<br />- 취침 1시간전 : 단백질 함량이 높은 보충제<br /><br />* 운동전/후 탄수화물 보충제의 섭취는 운동중에 필요한 글리코겐의 보충과 보강을 위해 복용하시는 것입니다.<br />즉, 탄수화물 함량이 높은 보충제는 많은 양(하루 4~5회)을 복용하실 경우 체중증가효과가 나타나지만 운동전후 복용은 근력과 지구력 강화, 근육손실 방지의 효과가 있는 것입니다.<br />또한 비싼 단백질을 열량으로 소모하지 않게 되어 효율적입니다.<br /><br />** 운동후/취침전의 단백질 보충제 섭취는 성장호르몬 분비가 왕성한 시점에 근육의 원료가 되는 단백질을 보충해 줌으로써 근육강화의 효과를 극대화 시키고자 하는 것입니다.<br /><br />복부지방을 고려하신다면 취침전에는 탄수화물 함량이 높은 제품의 섭취는 하지 않으시는 것이 좋구요..(취침전에는 단백질 높은 제품만 섭취하세요)<br /><br />현재 벌크를 보다 높이실 계획이시면 아직은 본격적인 유산소 운동을 하시는 것은 바람직하지 않습니다.<br />(유산소 운동은 준비운동, 정리운동 정도로 5~10분정도만 해주시는 것이 좋습니다.)<br /><br />전문보디빌더의 경우에도 비시즌기에는 주로 탄수화물 위주의 영양섭취와 고중량 저반복 운동을 통해 근매스를 키우고, 시즌기에 접어들면서 근육의 질을 높이고 데피니션을 강화하기 위해 고단백의 영양섭취와 유산소운동, 저중량 고반복의 운동을 실시하고 있습니다.<br /><br />참고하시구요..<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요..<br /><br />찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 저희 "헬스와보충제"에서 항상 최선을 다해 모실 것을 약속드립니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) |
