| 아침인데 날씨도 꿉굽하이 일할맛도 안나고 ㅋㅋ 궁금한게 생겨서 이렇게 찾았습니다,<br /><br />다름이 아니라 ㅈ ㅔ가 외배엽형의 마른몸인데요 심각한 정도는 아니구요 179.9에 73정도<br /><br />그런데 요새 복근 을 아주 신경을 쓰는데요 복근의 3요소가 유산소 복근운동 식이요법이<br /><br />라던데 제가 식이요법이 안되고 있어요.. 맵고 짭은건 가리는데 하루 5~6끼를 먹으려고<br /><br />하니 시간 을 얼마나 두고 먹어야 할지 모르겠습니다..<br /><br />아참 그리고 제가 외배엽형이라서 그러는지 고강도 트레이닝을 할수가 없습니다..<br /><br />그래서 몸에 큰변호ㅏ가 없는데요 어떻게 다른 방법이 없을까요??<br /><br />벤치 프레스를 하는데 바벨벤치 프레스로말고 첨에는 머신5세트 스쿼트 할때 쓰는 걸로 5세트 하는데요 무게가 늘지를 못하겠어요.. 이러한 경우 어떻게 해야 할까요 |
