| 수고하십니다.. 저는 운동을 1년정도 했습니다.<br /><br />몸이 외배엽형에 마른몸이라서 운동이 끝나면 항상 저녁 10시쯤이 되곤하죠.. <br /><br />그리고 지방이 빠질까봐 무작정 먹엇습니다.. 처음 5개월 정도 까지는 아무것도 몰라서<br /><br />기구 운동만 이것저것하다가 운동을 알고 열심히하려고 하나하나 배워가면서 했습니다..<br /><br />운동처음할때는 65 키로 정도 였는데 무작정 먹고 나니 지방 보다는 갑자기 는 체지방<br /><br />으로 73~5 까지 왔다 갔다 했습니다.. 그리고 요즘은 보충제와 다이어트 식품을 덧붙여 <br /><br />먹고 있는데 근육은 조금 씩 커가면서 체지방이 조금 씩 빠지는데 복근이 선명해지지 않<br /><br />습니다.. 음식 조절도 어떻게 해야하며 선명해 질려면 어떻게 하는 방법이 좋을까요??<br /><br /><br />그리고 더중요한것은 가슴운동을 할때는 주로 머신..바벨벤치프레스 로 하는데요 저는 1<br /><br />년정도를 해왔지만 머신으로 하면 65키로 까지 들수가 있는데 ..덤벨은 한쪽당최고 20키로 씩..<br /><br />그런데 문제는 바벨 플레스입니다 바벨로 하면은 40키로 까지 밖에 못들겠던데요 50까<br /><br />지 달고 하니 팔이 도무지 내려가지도 않습니다.. 50키로로 한다해도 개수는 3~4개가 고작이구요.. <br /> 운동 첨하는 사람들도 그냥 기본 40키로 씩들고 하던데 저는 왜그런걸까요?? 그게 너무 궁금합니다..참고로 지금 몸무게는 71입니다. |
