| 복근에만 체지방이 유난히 많구요 다른부위는 아직 근육을 많이 더 키워야되는데요,<br />체지방이 많아 서 외배엽형인데 특히 복근에요.. 파워팻버너 를 먹고 복근운동만하면<br />체지방이 줄까요>? 그리고 복근은 2틀에 1번씩하는데 다른부위에 는 체지방이 좀 있는게<br />나을거같은데요.. 복근운동하는 날만 섭취해도 상관없나요??<br />=======================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 홈페이지를 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />고객님께서 희망하시는 복부에 지방을 제거하는 것은 어느 부위보다 인내와 노력이 요구됩니다.<br /><br />우리가 흔희 잘못 알고 있는 상식 중에 하나가 고객님께서 현재 시행하고 계시는 윗몸 일으키기 운동을 통해 복부지방을 제거할 수 있다고 생각하는 것입니다.<br /><br />하지만 시행하고 계시는 복근운동은 말 그대로 복근을 강화시키는 운동이며, 따라서 유산소 운동이 병행되지 않는다면 윗몸 일으키기 운동을 규칙적으로 실시한다 하더라도 복부 근육이 단련되고 강화될 수는 있지만 지방이 제거되는 데는 그 다지 도움이 되지 않을 것이다. <br /><br />윗몸 일으키기 운동만 하게되면 복부 근육과 피부사이에 저장된 지방조직(피하지방)은 복부를 물렁물렁하게 보이도록 만들며 또한 굵은 허리의 모양은 거의 변화가 없을 것입니다.<br /><br />변화가 있다 하더라도 이것은 빈약하던 복부 근육이 단련되면서 복부 안쪽에 있던 지방을 위 아래로 약간씩 밀어내기 때문이며 복부에 있던 전체 지방량은 감소되지 않습니다. <br /><br />유산소운동(걷기, 조깅,수영. 자전거타기, 에어로빅댄스 등)과 음식조절(고단백)만이 신체의 지방 조직을 감소시키며 허리 둘레를 가늘게 만들 수 있습니다. <br /><br />그러므로 복부 근육을 단련시키기 왕자를 만들기 위해서는 다음 3가지 방법을 이용할 수 있습니다. <br /><br />* 유산소 신체운동 * 음식조절 * 복부 근육 운동<br /><br />그럼 유산소 운동에 대해서 간략하게 말씀드리겠습니다.<br /><br />지방제거를 위한 지방 제거에 가장 중요한 것은 유산소 운동입니다.<br />건강과 지방제거를 위해서 매일 30~40분 정도씩 꾸준이 유산소 운동을 하시는 것이 중요합니다.<br /><br />운동시 운동 초기에 사용하는 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글루코겐을 이용해 에너지를 얻고 그 이후에는 혈액중에 있는 글루코스를 사용해 에너지를 얻습니다. <br />그러나 차츰 혈중 글루코스가 부족하게 되면 체내에 축적되고 있던 지방이 글루코스로 전환되어 사용되며, 지방은 산소와 결합을 하여 에너지를 내는데 이러한 형태의 운동을 유산소 운동이라 합니다.<br />그렇기 때문에 유산소 운동은 지방을 분해시키는 최대의 운동이 되는 것입니다.<br /><br />* 유산소 운동의 특징<br />① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다.<br />② 운동의 효과가 크다.<br />③ 젖산 축적이 적다.<br />④ 지방의 소모가 커진다.<br />⑤ 안정시 대사율이 높아진다.<br />⑥ 혈압을 안정시키고 심박수를 낮춘다.<br />⑦ 예방의학적 관점에서 중요하다.<br /><br />* 유산소 운동의 원칙 <br />- 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 .. (맥박수 120~140회/분) <br />- 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지<br />- 운동 시간 : 30 ~ 40분<br />- 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, 살을 빼기 위해서는 주 5~6회 정도<br />- 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다. <br /><br />지방제거에 있어 운동의 선택은 매우 중요합니다. <br /><br />따라서 체중에 의해 신체에 부담을 주는 운동이나 심장에 부담을 주는 운동은 피하며, 비만의 정도에 따라 점증적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방을 감소 시켜야 하며, 신체의 모든 부위가 골고루 작용하는 대근육 운동의 동적 운동이 바람직합니다.<br /><br />달리기를 해도 단거리의 빠른 운동보다는 걷기와 빠르게 걷는 방법을 이용하고, 줄넘기를 하면은 1도약 2회선의 운동보다는 1도약 1회선으로 무릎이나 허리에 주는 부담을 줄여야 합니다. <br />따라서 추천할 만한 유산소성 운동은 걷기 및 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수중걷기 및 수영, 등산, 가벼운 줄넘기 등이 있습니다.<br /><br />섭취하고 계시는 [파워팻버너]는 지방생성억제, 분해를 촉진하는 역할을 하는 것으로 운동을 하지 않으시는 날도 1~2회 정도 섭취하시는 것이 좋습니다.<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />그럼 고객님의 건승을 기원하겠습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /> |
