| 수고하십니다^^<br />2.29일에 주문했는데요.<br />아무 소식이없길래..이렇게 글씁니다..<br />한가지더 물어봅니다..<br />키 174 몸무게 66kg입니다..<br />매가매스 체중증가제를 먹고있습니다..거의다먹어서 신청했구요<br />분할운동을 하고있는데.. 무리를 하는지... 몸이 쑤시고 아픕니다..<br />이점에대해서 어찌 운동을 해야 적당한지 물어보고싶네요<br />1달 매가매스 먹은이후 4키로 쪗습니다^^<br />근육이 괜찮게 나왔는데..크기가 적어서 문제네요 이점에 대해 꼭 답변 부탁합니다<br />======================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />항상 저희 쇼핑몰을 이용해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />먼저 배송과 관련하여 말씀드리도록 하겠습니다.^^<br /><br />평일에는 오후 4시 이전에 주문하시면 다음날 제품을 수령하실 수 있으나, 택배가 휴일에는 업무를 하지 않기 때문에 시간이 더 소요되게 되는데요...<br /><br />이번에는 고객님께서 일요일(29일) 주문하셨는데,, 마침 3월 1일이 또 휴일이어서 제품은 금일 저희가 발송하게 된 것입니다.^^;; 내일 도착예정입니다.<br /><br />양해 말씀드리구요..<br /><br />저희가 내일 수령확인전화를 다시 드리도록 하겠습니다.<br /><br /><br /><br />다음으로 운동강도와 관련하여 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동량과 운동강도는 개인에 따라 상황에 따라 다르기 때문에 구체적으로 제시해 드리기는 어려운 부분이 있습니다.<br /><br />그렇지만 운동량과 운동강도가 무조건 높다고 높은 효과를 가져오는 것이 아니라는 것이 연구결과 밝혀졌습니다.<br /><br />운동강도는 일반적으로 최대근력의 3/2정도로 반복하시는 것이 좋습니다.<br />약한 자극은 생리적 작용을 일으키게 하며, 중간정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시킵니다. 그러나 강한 자극은 생리적 작용을 억제시키고, 매우 강한 자극은 생리적 작용을 정지시킨다고 합니다.<br /><br />지칠때까지 운동을 하시는 것은 오히려 역효과를 가져올 수 있는 것입니다.<br /><br />운동강도가 높아야만 효과가 좋다는 것은 우리가 잘못 알고 있는 상식중에 하나입니다. <br /><br />참고로 동일 부위의 근육운동을 매일 실시하면 효과적인 운동이 되지 않음을 말씀드립니다.<br /><br />매일 운동을 하게 되면 근육에 피로물질이 누적되어 근육을 크게 하는 생리학적 현상을 저해하기 때문입니다.<br /><br />예를 들어 가슴운동을 매일 실시하면 좀 더 근육 생성이 빨리 이루어질 것 같지만 사실을 그렇지가 않습니다. 오히려 같은 부위를 매일 운동하게 되면 근육의 회복이 이루어지지 않고 피로가 누적되기 때문에 근육 발달에 역효과가 일어나게 되는데 근육 손실뿐만 아니라 오버트레이닝이 될 가능성도 높아지게 됩니다. <br /><br />부위별로 일주일에 2-3회 정도 운동하는 것이 가장 좋은 방법이라고 볼 수 있는데 근육이 운동을 통해서 지치고 스트레스를 받게 되면 회복하는데 약 48시간(사람과 근육 부위 별로 다르지만 보통) 정도가 필요하기 때문에 일주일에 2-3회 정도 실시하라는 것입니다. 그리고 매일 같은 부위를 운동하는 것보다 일주일에 2-3회 운동하는 것이 근육 성장에 있어서 훨씬 효과적입니다. <br /><br />규칙적인 운동, 올바른 영양과 더불어 "충분한 휴식"이 보디빌딩의 3대 요소로 꼽히는 이유가 여기에 있는 것입니다.<br /><br />자가진단으로 우리가 운동 다음날 아침에 일어날 때 심한 피로감을 느끼면 그 전날 운동량이 무리가 됐다는 표시이니 이런 경우 운동량을 줄이도록 하세요..<br /><br />즉,, 몸의 상태에 따라 중량이나 세트수, 시간을 신축성 있게 줄이거나 늘이는 것이 좋습니다.<br /><br /><br />마지막으로 벌크가 작은 것은 아직 기본체중(근매스)이 뒷받침되지 않기 때문입니다.<br /><br />탄수화물 함량이 높은 제품을 섭취하시면서 고중량, 저반복으로 운동하시면 벌크를 키우시는데 큰 효과를 얻으실 수 있을 것입니다.<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />복용하시면서 궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />찾아주시면 항상 최선을 다해 고객님을 모시겠습니다.<br /><br />그럼 편한 저녁시간되세요..<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) |
