| 저는 이제 갖 대학생이 되는 남학생입니다..<br />다름이 아니라.. 이제 헬스를 다닌지..2주가 됐는데요..<br />운동을 뭐어떤식으로 해야할지 모르겠어요...<br />체격도 많이 마른편이라 힘도 많이없구요..<br />살을 찌기 위해 많이 먹기는 먹는편인데..살도 어느정도에서부터<br />안찌고...그렇습니다..<br />힘을 키우기위해 어떤운동을 어떤식으로 반복해야하는지..<br />아시면...조금이나마.....조언을 쫌 부탁드립니다 ^^<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 쇼핑몰을 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />그럼 고객님께서 보충제를 처음 접하시는 것 같아 이와관련하여 항목별로 말씀드리도록 하겠습니다.<br /><br /><font color="blue"> 1. 보충제 종류와 선택에 대해 </font><br /><br />보통 보충제는 5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 크게 체중증가와 체력강화를 주목적으로 탄수화물의 함량이 높은 통칭 <b>체중증가보충제</b>, 근육강화를 주목적으로 단백질 함량이 높은 통칭 <b>근육강화보충제</b>로 분류되어 있습니다.<br /><br />즉, 단백질과 탄수화물의 비중차이에서 체중증가/근육강화보충제로 분류되는 것입니다.<br /><br />고객님께서는 마른체형으로 현재 체중증가, 체력강화효과를 높이길 희망하시는 상황이시기 때문에 먼저 탄수화물 함량이 높은 "체중증가보충제"의 선택이 바람직합니다.<br /><br /><br />고객님께 먼저 체중증가보충제를 권해드리는 이유는 다음과 같습니다.<br /><br />근육의 성장은 체중에 비례하여 나타나게 됩니다.<br /><br />즉, 고객님께서 경험하셨던 것처럼 마른체형일 경우 어느정도까지는 운동을 통해 근육의 질과 근육강화효과(근육성장을 통해 약간의 체중증가동반)를 얻을 수 있지만 기본체중이 부족하여 한계에 도달하면 더이상 벌크가 높아지지 않게 됩니다. 이때 운동량이 과다하면 오히려 체중이 감소하기도 하구요..<br />오히려 빠른 성장을 기대하여 운동강도를 높일 경우 몸에 젖산이 쌓이고, 피로감만 늘고, 사이즈는 늘지 않는 악순환이 반복됩니다<br /><br />따라서 고객님께서도 먼저 "체중증가보충제"의 복용을 통해 어느정도 체중증가와 근매스를 키운 이후에 단백질 함량이 높은 "근육강화보충제"를 복용하시는 것이 영양의 효율을 높이는 경제적인 선택이십니다.<br /><br />전문보디빌더의 경우에도 비시즌기에는 주로 탄수화물 위주의 영양섭취와 고중량 저반복 운동을 통해 근매스를 키우고, 시즌기에 접어들면서 근육의 질을 높이고 데피니션을 강화하기 위해 고단백의 영양섭취와 유산소운동, 저중량 고반복의 운동을 실시하고 있습니다.<br /><br />물론 체중증가보충제에도 일정량의 단백질이 함유되어 근육강화효과도 아울러 얻으실 수 있습니다...<br /><br />아울러 운동전, 운동후 탄수화물의 섭취는 운동수행능력에 큰 도움이 됩니다.<br /><br />운동, 특히 근육 트레이닝시 소비되는 에너지는 직접적으로는 근육내에 저장되어 있는 글리코겐(glycogen)에서 얻어지고 있는데 이 글리코겐의 보급원은 탄수화물입니다. <br /><br />운동 전의 탄수화물 섭취는 운동중 혈중 글루코오스 농도를 유지하고 탄수화물 산화(탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정)를 유지시켜 주는 역할을 합니다.<br />즉, 글리코겐 저장량이 감소했을 때 운동중인 근육에 포도당을 추가로 공급할 수 있기 때문에 강한 운동강도를 견뎌낼 수 있게 하고 장기간 운동을 지속할 수 있게 하는 것입니다.<br />또한 탄수화물의 섭취는 피로를 막는데 도움을 줍니다.<br /><br />운동후의 탄수화물 섭취는 운동중 고갈된 글리코겐을 보충해 주고,,빠른 글리코겐의 저장을 도와 다음 운동의 경기력 향상을 도와줍니다.<br />운동을 하고 난 뒤 근육손상과 시큰거림이 있을 경우에는 근육의 글리코겐 재합성에 문제가 있는 것으로 볼 수 있습니다. <br />특히 오랜 기간 근수축을 필요로 하는 헬스와 같은 운동은 근육손상으로 인한 글리코겐 합성의 저하를 막기 위해서도 탄수화물의 섭취는 중요합니다.<br /><br />특히, 트레이닝을 하면서 탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 근육내의 아미노산을 분해해서 글루코스로 전환하여 연료로 사용하기 때문에 그 동안에 증가시킨 근육의 사이즈가 줄어둘 수 있습니다. 따라서 탄수화물 식품을 적당히 섭취하여야만 근육 아미노산의 분해를 최소화 할 수 있는 것입니다. <br /><br />근력은 운동과 영양섭취를 통해 근육이 강화되면서 자연히 향상되므로 염려하지 않으셔도 됩니다.^^<br /><br /><br />즉, 체중증가 보충제를 통해 전체적인 체격을 상승시키면서 운동을 병행하시면, 희망하시는 멋진 몸을 완성하실 수 있을 것입니다.^^<br /><br /><font color="blue"> 2. 체중증가보충제에 대해 </font><br /><br />우리가 보통 체중이 증가하지 않는 이유는 영양성분의 체내흡수율이 떨어지거나 신진대사가 높은 경우와 영양성분 섭취율보다 운동량 또는 활동량이 많은 경우입니다.<br /><br />특히 신진대사가 높은 경우 규칙적인 식사를 하신다고 하더라도 소비되는 열량이 높기 때문에 체중증가가 나타나지 않는 것입니다.<br />(반대로 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 분들은 상대적으로 낮은 신진대사를 하시는 분들입니다^^)<br /><br />보충제 중 체중증가를 주목적으로 하는 보충제는 위와같은 문제점을 극복하여 체중증가효과를 가져오는 것입니다.<br /><br />즉, 우리가 식사를 통해 일정량의 칼로리와 단백질을 섭취하지만 체중증가 또는 근육강화를 위해서 보다 많은 칼로리와 단백질이 요구됩니다. 그렇지만 식사의 양은 한도가 있기 때문에 우리가 보다 많은 양의 칼로리와 단백질을 섭취를 하기는 현실적으로 어려운 부분이 있습니다.<br /><br />스포츠영양보충제 중 체중증가를 목적으로 하는 보충제는 이런 문제를 극복하여 하루 식사를 통해 섭취하던 칼로리에 추가로 칼로리를 공급하기 때문에 자연스러운 체중증가효과를 가져오는 것입니다.<br /><b>(체중증가를 목적으로 하는 보충제는 하루 3끼 식사를 통해 섭취하던 칼로리(약 2000칼로리)에 추가로 칼로리(약 2000~4000칼로리)를 공급하기 때문에 자연스러운 체중증가효과를 가져오는 것입니다.)</b><br /><br /><font color="blue"> 3.추천제품</font><br /><br />설탕이 함유되지 않았으며, 한국인 1인 영양권장량을 기초로 주문제작되어 소비자만족도(재주문율)와 판매율이 가장 높은 탄수화물 함량이 높은 보충제는 다음과 같습니다.<br /><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448872&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_" target="_blank">[매가매스게이너4000] <font color="blue"><--클릭</font> </a> <br /><a href="http://img04.wisecart.co.kr/co_img004/mlofood/doc/maga4000.htm" target="_blank"><font color="#FF30FF"><img src="http://img01.wisecart.co.kr/waca_img/01_arrow/arrow45.gif" border=0 align="top" width=18 height=14> MLO [매가매스게이너2000][4000] 성분표 바로가기</font></a><br />[매가매스게이너-4000] 4.54kg 135000원<br />[매가매스게이너-2000] 1.856kg 65000원<br />* 탄수화물 70% 단백질 20% 기타<br /><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448871&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_" target="_blank">[하드바디게이너3600]<font color="blue"><--클릭</font> </a><br /><a href="http://img04.wisecart.co.kr/co_img004/mlofood/doc/hardbody.htm" target="_blank"><font color="#FF30FF"><img src="http://img01.wisecart.co.kr/waca_img/01_arrow/arrow45.gif" border=0 align="top" width=18 height=14> MLO [하드바디게이너 3600][머슬온투] 성분표 바로가기</font></a><br />[하드바디게이너-3600] 4.648kg 125000원<br />[머슬온-투] 1.58kg 53000원 <br />* 탄수화물 60% 단백질 30% 기타<br /><br />두 제품 모두 체중증가를 주목적으로 하는 보충제로 가장 큰 차이는 탄수화물과 단백질의 함량차이 입니다.<br /><br />여기서 [매가매스게이너]가 보다 높은 탄수화물을 공급하기 때문에 단기간 체중증가를 희망하시는 고객님들께 가장 적합한 제품입니다.<br /><br />[매가매스게이너]와 비교했을때 [하드바디게이너]는 근육강화의 비중을 보다 높이기 위해 탄수화물 함량을 줄이고 단백질및 필수아미노산 함유를 보다 높였습니다.<br /><br />위의 각각의 두 제품들은 효과와 성분은 동일하며 단지 용량과 가격차이만 있습니다.<br />장기복용시에는 가격대비 용량을 비교했을때 큰 제품이 보다 고객님의 입장에서는 경제적임을 말씀드립니다. 참고하세요...<br />가격이 저렴한 국내제품으로는 네오뉴트리션사의 [이코노빌더]가 있습니다.<br /><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448853&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80127" target="_blank"><font color="blue"> [이코노빌더]</font> </a><br />4kg 70000원<br /><br /><font color="blue">4. 복용방법입니다.</font><br /><br />앞서 말씀드린데로 영양섭취량을 증가시켜 체중증가 효과를 얻는 것이기 때문에 하루 4~5회의 복용을 권해드립니다.<br /><br />$$ 체중증가를 주목적으로 복용시 $$<br /><br />▶ 오전 운동시 <br />- 운동30~60분전 운동후 1시간 이내 각 1회씩 <br />- 점심식사후 1시간 이내 1회<br />- 저녁식사후 1시간 이내 1회<br />- 취침1시간전 1회 <br /><br />▶ 저녁 운동시 <br />- 아침/점심 식사후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 운동30~60분전 운동후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 취침1시간전 1회 <br /><br />▶ 운동을 하지 않을 경우 <br />- 아침/ 점심 / 저녁 식사후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 취침 1시간전 1회<br /><br /><br />※ 위의 복용법은 기본 복용량으로 개인의 차이(활동량, 운동량, 에너지 소비량 등)<br />에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.<br />활동량이 많은 경우에는 복용량을 조금 증가시키세요...<br />체중증가보충제는 약품이 아닌 영양보충식품이기 때문에 부담이 되지 않는다면 복용량을 증가시켜도 괜찮습니다.<br /><br />※ 제품은 물 또는 우유 등 고객님의 취향에 따라 섞어 드세요.<br /><br />※ 물 또는 우유의 양은 고객님의 취향에 따라 조절하시면 됩니다.<br />특별히 양이 정해져 있는 것이 아닙니다. 드시기 편한 양을 섞어드세요..<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 저희 "헬스와보충제"에서 항상 최선을 다해 모실 것을 약속드립니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />♥ 주문안내 ♥<br /><br />1. 회원가입시 판매금액의 10%를 적립해 드리기 때문에 할인효과를 보실 수 있습니다.<br />적립금이 50,000원 이상이 되면 제품구입시 현금처럼 사용하실수 있습니다.<br /><br />2. 서울/경기/인천/수원/부평 등의 지역은 당일배달 가능하며 당일배달시에는 제품을 받으신 후 결재하셔도 됩니다.<br />(오전에 주문하시면 오후에 배달됩니다.<br />오후 주문시에는 가능한한 저녁에 배달해 드리려고 노력하고 있습니다. 빠르죠 ^_^)<br /><br />3. 이외의 지역은 저희가 입금이 확인되는 대로 택배로 우송해 드리며 오후 4시이전<br />주문시 다음날 도착합니다. (일요일이 낄 경우에는 1일이 추가로 소요됩니다.)<br />물론 택배비는 본사가 부담합니다.<br /><br />4. 전화주문도 가능합니다.<br />이경우에 적립금은 저희가 내부적으로 처리하여 올려드립니다.<br /><br />5. 모든 구매고객님께 건강과 훈련, 흔들통을 드립니다.<br />그외 구매금액에 따라 장갑, 아대, 흰티, 맛사지젤, 폼크린싱 중 선택하신 사은품 1개를 보내드립니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /><br /> |
