| 안녕하세요.. 궁금한게 생겨서 좀 여쭙겠습니다.<br />외배엽형의 몸매를 가진 사람들은 참 잘못 태어 났다고 생각하네요 ㅋㅋㅋ<br />농담이고 너무 마른편은 아닙니다 제가 그렇다고 비만도 아니고 적당한 <br />표준이라 생각하는데요 빠른ㅅ ㅣ간에 몸무게를 늘리니 체지방이 장난아니게 많네요..<br />특히 다른 부위는 적당한데 배가 무지하게 나오네요? 그래도 마른것 보다 낫다고 생각하<br />는데요 유산소 운동을 할경우 지방이 빠지잔습니까? 그런데 유산소 운동을 하지 않고 <br />운동을 할경우 근육양은 늘고 지방은 그대로 있는게 사실이예요?>???<br />또 선명한 복근을 위해서는 유산소운동을 해줘야 하는 것이 바람직한 참 까리하네요..<br />유산소 운동을 할려니 근육손실이 있을거 같고 안하자하니 뱃살만 나오고 복부 근육은 선명해 지지도 않고 어떻게 하면 좋을까요?? ^,^<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 홈페이지를 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />고객님께서는 현재 체내 불필요한 지방을 제거하여 데피니션을 높임과 동시에 근육을 강화시키시려고 하는 상황으로 생각됩니다.<br /><br />이 경우에는 유산소 운동과 함께 지방제거시 부족할 수 있는 영양섭취와 근육강화, 근손실방지를 위해 고단백 보충제를 선택하시는 것이 좋습니다.<br /><br />그럼 지방제거를 위한 유산소운동과 보충제선택에 대해서 항목별로 말씀드리겠습니다.<br /><br /><br /><font color="blue"><b>1. 유산소 운동</b></font><br /><br />고객님께서도 잘 아시는 것처럼 지방 제거에 가장 중요한 것은 유산소 운동입니다.<br />건강과 지방제거를 위해서 매일 30~40분 정도씩 꾸준이 유산소 운동을 하시는 것이 중요합니다.<br /><br />경험하셨던 것처럼 유산소 운동이 병행되지 않는다면 윗몸 일으키기 운동을 규칙적으로 실시한다 하더라도 복부 근육이 단련되고 강화될 수는 있지만 지방제거를 하는데는 그다지 도움이 되지 않을 것입니다. <br /><br />유산소 운동은 주로 지방을 에너지로 사용하지만 웨이트트레이닝은 탄수화물을 주로 에너지로 사용하기 때문입니다.<br /><br />윗몸 일으키기 운동만 하게되면 복부 근육과 피부사이에 저장된 지방조직(피하지방)은 복부를 물렁물렁하게 보이도록 만들 뿐이며 굵은 허리의 모양은 거의 변화가 없을 것입니다.<br /><br />변화가 있다 하더라도 이것은 빈약하던 복부 근육이 단련되면서 복부 안쪽에 있던 지방을 위 아래로 약간씩 밀어내기 때문이며 복부에 있던 전체 지방량은 감소되지 않습니다. <br /><br />따라서 복부지방제거를 위해서는 반드시 유산소 운동이 병행되어야 하는 것입니다.<br /><br />그럼 유산소 운동에 대해서 간략하게 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동시 운동 초기에 사용하는 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글루코겐을 이용해 에너지를 얻고 그 이후에는 혈액중에 있는 글루코스를 사용해 에너지를 얻습니다. <br />그러나 차츰 혈중 글루코스가 부족하게 되면 체내에 축적되고 있던 지방이 글루코스로 전환되어 사용되며, 지방은 산소와 결합을 하여 에너지를 내는데 이러한 형태의 운동을 유산소 운동이라 합니다.<br />그렇기 때문에 유산소 운동은 지방을 분해시키는 최대의 운동이 되는 것입니다.<br /><br />* 유산소 운동의 특징<br />① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다.<br />② 운동의 효과가 크다.<br />③ 젖산 축적이 적다.<br />④ 지방의 소모가 커진다.<br />⑤ 안정시 대사율이 높아진다.<br />⑥ 혈압을 안정시키고 심박수를 낮춘다.<br />⑦ 예방의학적 관점에서 중요하다.<br /><br />* 유산소 운동의 원칙 <br />- 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 .. (맥박수 120~140회/분) <br />- 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지<br />- 운동 시간 : 30 ~ 40분<br />- 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, <b>살을 빼기 위해서는 주 5~6회</b> 정도<br />- 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다. <br /><br />지방제거에 있어 운동의 선택은 매우 중요합니다. <br /><br />따라서 체중에 의해 신체에 부담을 주는 운동이나 심장에 부담을 주는 운동은 피하며, 비만의 정도에 따라 점증적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방을 감소 시켜야 하며, 신체의 모든 부위가 골고루 작용하는 대근육 운동의 동적 운동이 바람직합니다.<br /><br />달리기를 해도 단거리의 빠른 운동보다는 걷기와 빠르게 걷는 방법을 이용하고, 줄넘기를 하면은 1도약 2회선의 운동보다는 1도약 1회선으로 무릎이나 허리에 주는 부담을 줄여야 합니다. <br />따라서 추천할 만한 유산소성 운동은 걷기 및 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수중걷기 및 수영, 등산, 가벼운 줄넘기 등이 있습니다.<br /><br /><font color="blue"><b>2. 보충제 선택과 추천제품</b></font><br /><br />운동을 하게 되면 많은 양의 에너지를 소비하게 되고 이에 따른 영양섭취가 이루어지지 않으면 신체에 무리가 되어 오히려 바람직하지 않습니다.<br /><br />(굶어서 감량을 하려고 하시는 분들이 실패하는 이유는 체력저하를 느껴 폭식을 하는 경우가 많아지고 불규칙한 식사와 폭식은 오히려 신체가 지방을 쌓아두게 만드는 원인을 제공하는 것이기 때문입니다.)<br /><br />고객님의 경우에는 저탄수화물 고단백질 보충제를 통해 다이어트시 생길 수 있는 무기력증과 근육손상에 의한 탄력감소를 예방하며 더불어 근손실방지, 근육강화효과를 얻으실 수 있습니다.<br /><br />단백질 보충제 중 소비자 만족도(재주문율)가 높은 제품으로는 MLO사의 [맥스머슬]을 권해드립니다.<br /><br />* <a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448898&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80129" target="_blank"><font color="red"><b>[맥스머슬]</B></font></a> 1kg 60000원<br /><br />5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 특히 다른제품과는 달리 비타민등이 충분히 함유되어 있어 별도로 비타민제를 섭취하실 필요가 없고, 양질의 동물성단백질을 원료로 하고 있기 때문에 가장 높은 판매율과 소비자만족도를 보이고 있는 제품입니다.<br /><br /><br />경험담 코너 13번 구인회 고객님의 글도 참고하세요..<br /><br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />찾아주시면 성심을 다해 고객님을 모시겠습니다.<br /><br />그럼 큰 성과 이루시길 기원드립니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />♥ 주문안내 ♥<br /><br />1. 회원가입시 판매금액의 10%를 적립해 드리기 때문에 할인효과를 보실 수 있습니다.<br />적립금이 50,000원 이상이 되면 제품구입시 현금처럼 사용하실수 있습니다.<br /><br />2. 서울/경기/인천/수원/부평 등의 지역은 당일배달 가능하며 당일배달시에는 제품을 받으신 후 결재하셔도 됩니다.<br />(오전에 주문하시면 오후에 배달됩니다.<br />오후 주문시에는 가능한한 저녁에 배달해 드리려고 노력하고 있습니다. 빠르죠 ^_^)<br /><br />3. 이외의 지역은 저희가 입금이 확인되는 대로 택배로 우송해 드리며 오후 4시이전<br />주문시 다음날 도착합니다. (일요일이 낄 경우에는 1일이 추가로 소요됩니다.)<br />물론 택배비는 본사가 부담합니다.<br /><br />4. 전화주문도 가능합니다.<br />이경우에 적립금은 저희가 내부적으로 처리하여 올려드립니다.<br /><br />5. 모든 구매고객님께 월간 "건강과 운동", 흔들통을 드립니다.<br />그외 구매금액에 따라 장갑, 아대, 스트랩, 흰티, 맛사지젤, 폼크린싱,중 선택하신 사은품 1개를 보내드립니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /><br /> |
