| 제가 지금 176에 70키로입니다...<br />근육강화보충제때문에 이렇게 질문을드리게되었습니다<br />한번보니깐요..칼로리가 많아서 그런데..<br />체중이 증가하는게아닌가해서요..<br />저는 체중이 넘치는거같애요..ㅋㅋ<br />말이 70키로지...복부아래쪽에 살이 많이있습니다.ㅠㅠ<br />그래서 근육강화보충제를 복용해도되나 걱정이되서 전문가님들의 <br />조언 부탁드려요^^<br />어떻게해야 근육을 기르면서 복부도뺄수있을가요<br />헬스는하루에 한번씩 꼭갑니다.<br />복부운동도 하루에 20분정도하는거같구요..<br />좋은 부탁드립니다^^<br />근육강화보충제와 체중에대해 조언좀구합니당^^<br />아그리구 제가 미국에살아요 그래서그런데..<br />미국에서 구할수있는 근육강화제추천좀해주세요<br />혹시알면 좋은조언좀부탁드려요^^<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 홈페이지를 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />고객님께서는 현재 복부등의 불필요한 지방을 제거하여 데피니션을 높임과 동시에 근육을 강화시키시려고 하는 상황으로 생각됩니다.<br /><br />이 경우에는 유산소 운동과 함께 지방제거시 부족할 수 있는 영양섭취와 근육강화를 위해 고단백 보충제를 선택하시는 것이 좋습니다.<br /><br />그럼 지방제거를 위한 유산소운동과 보충제선택에 대해서 항목별로 말씀드리겠습니다.<br /><br /><br /><font color="blue"><b>1. 유산소 운동</b></font><br /><br />고객님께서도 잘 아시는 것처럼 지방 제거에 가장 중요한 것은 유산소 운동입니다.<br />건강과 지방제거를 위해서 매일 30~40분 정도씩 꾸준이 유산소 운동을 하시는 것이 중요합니다.<br /><br />유산소 운동이 병행되지 않는다면 윗몸 일으키기 운동을 규칙적으로 실시한다 하더라도 복부 근육이 단련되고 강화될 수는 있지만 지방제거를 하는데는 그다지 도움이 되지 않을 것입니다. <br /><br />윗몸 일으키기 운동만 하게되면 복부 근육과 피부사이에 저장된 지방조직(피하지방)은 복부를 물렁물렁하게 보이도록 만들 뿐이며 굵은 허리의 모양은 거의 변화가 없을 것입니다.<br /><br />변화가 있다 하더라도 이것은 빈약하던 복부 근육이 단련되면서 복부 안쪽에 있던 지방을 위 아래로 약간씩 밀어내기 때문이며 복부에 있던 전체 지방량은 감소되지 않습니다. <br /><br />따라서 복부지방제거를 위해서는 반드시 유산소 운동이 병행되어야 하는 것입니다.<br /><br />그럼 유산소 운동에 대해서 간략하게 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동시 운동 초기에 사용하는 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글루코겐을 이용해 에너지를 얻고 그 이후에는 혈액중에 있는 글루코스를 사용해 에너지를 얻습니다. <br />그러나 차츰 혈중 글루코스가 부족하게 되면 체내에 축적되고 있던 지방이 글루코스로 전환되어 사용되며, 지방은 산소와 결합을 하여 에너지를 내는데 이러한 형태의 운동을 유산소 운동이라 합니다.<br />그렇기 때문에 유산소 운동은 지방을 분해시키는 최대의 운동이 되는 것입니다.<br /><br />* 유산소 운동의 특징<br />① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다.<br />② 운동의 효과가 크다.<br />③ 젖산 축적이 적다.<br />④ 지방의 소모가 커진다.<br />⑤ 안정시 대사율이 높아진다.<br />⑥ 혈압을 안정시키고 심박수를 낮춘다.<br />⑦ 예방의학적 관점에서 중요하다.<br /><br />* 유산소 운동의 원칙 <br />- 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 .. (맥박수 120~140회/분) <br />- 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지<br />- 운동 시간 : 30 ~ 40분<br />- 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, <b>살을 빼기 위해서는 주 5~6회</b> 정도<br />- 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다. <br /><br />지방제거에 있어 운동의 선택은 매우 중요합니다. <br /><br />따라서 체중에 의해 신체에 부담을 주는 운동이나 심장에 부담을 주는 운동은 피하며, 비만의 정도에 따라 점증적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방을 감소 시켜야 하며, 신체의 모든 부위가 골고루 작용하는 대근육 운동의 동적 운동이 바람직합니다.<br /><br />달리기를 해도 단거리의 빠른 운동보다는 걷기와 빠르게 걷는 방법을 이용하고, 줄넘기를 하면은 1도약 2회선의 운동보다는 1도약 1회선으로 무릎이나 허리에 주는 부담을 줄여야 합니다. <br />따라서 추천할 만한 유산소성 운동은 걷기 및 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수중걷기 및 수영, 등산, 가벼운 줄넘기 등이 있습니다.<br /><br /><font color="blue"><b>2. 보충제 선택과 추천제품</b></font><br /><br />운동을 하게 되면 많은 양의 에너지를 소비하게 되고 이에 따른 영양섭취가 이루어지지 않으면 신체에 무리가 되어 오히려 바람직하지 않습니다.<br /><br />(굶어서 감량을 하려고 하시는 분들이 실패하는 이유는 체력저하를 느껴 폭식을 하는 경우가 많아지고 불규칙한 식사와 폭식은 오히려 신체가 지방을 쌓아두게 만드는 원인을 제공하는 것이기 때문입니다.)<br /><br />고객님의 경우에는 저탄수화물 고단백질 보충제를 통해 다이어트시 생길 수 있는 무기력증과 근육손상에 의한 탄력감소를 예방하며 더불어 근육강화효과를 얻으실 수 있습니다.<br /><br />물론 고단백 영양식으로 식사대용 복용으로도 좋습니다.<br /><br />단백질 보충제 중 소비자 만족도(재주문율)가 높은 제품으로는 MLO사의 [맥스머슬]을 권해드립니다.<br /><br />* <a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448898&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80129" target="_blank"><font color="red"><b>[맥스머슬]</B></font></a> 1kg 60000원<br /><br />5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 특히 다른제품과는 달리 비타민등이 충분히 함유되어 있어 별도로 비타민제를 섭취하실 필요가 없고, 양질의 동물성단백질을 원료로 하고 있기 때문에 가장 높은 판매율과 소비자만족도를 보이고 있는 제품입니다.<br /><br />기타 얼티메이트뉴트리션사의 [프로스타웨이] 챔피온사의 [퓨어웨이프로틴스택]등이 있습니다.<br /><br />참고하시구요..<br /><br />가까운 지역이 아니라 보다 적극적인 도움이 되어드리지 못한점 양해드립니다.^^;;<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />찾아주시면 성심을 다해 고객님을 모시겠습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /><br /> |
