| 고등학생의 학부모입니다. 근육 신드롬으로 멋진 몸매를 갖고자 노력하고 있던 아이가 헬스클럽에서 소개를 받아 Prorab사의 Creatine Monohydrate Power이라는 약을 구입하고 먹고자 합니다. 약을 보니 외국제품이라 자세한 내용을 알 수 없었습니다. 아래에 글 중에서 Creatine는 정상거래가 안되는 제품이라고 되어 있던데 어떤 문제점이 있는지 답변을 부탁드립니다.<br />또 회사는 잘 모르겠고 Xenadrine EFX 라는 약도 지방을 태운다고 합니다. 다 먹고 싶어서 조르는데 어떻게 하는 것이 좋을까요?<br />운동은 굉장히 많이 하는데 근육이 속에만 있네요.<br />꼭 부탁드립니다.<br />몸에 무리가 오면 큰일이거든요.<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 쇼핑몰을 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />문의하신 크레아틴은 현재 임상 및 식품안정성 확보가 규명되지 않았으므로 국내 식품공전 및 식품 위생법상, 크레아틴 원료, 완제품 등의 수입, 제조, 판매가 허가 되지 않은 상황입니다.<br /><br />미국에서는 판매가 되고 있으며, 유럽쪽에서는 금지된 곳도 있고 판매되는 곳도 있습니다. 국제올림픽위원회에도 금지약물로 등록되어 있지는 않습니다.<br /><br />즉, 아직까지는 성분에 대한 판단기준이 여러가지라는 것을 알 수 있습니다.<br /><br />이러한 크레아틴은 아마도 보디빌딩계에서 가장 인기 있는 보충제 중에 하나일 것입니다. <br />아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 파생된 크레아틴은 주로 간, 췌장, 신장에서 만들어지며 고기나 생선이 많이 들어간 식사를 하면 얻을 수 있습니다. 고기 1㎏을 먹으면 약 5g의 크레아틴을 섭취하게 됩니다. <br /><br />이러한 크레아틴은 근 수축을 위한 즉각적인 에너지 원으로서의 역할을 하며, 또다른 중요한 역할은 수소 이온을 상쇄시키는 역할입니다. 수소 이온은 근육 세포의 pH를 떨어뜨리는데 이는 근육의 피로를 일으키는 요소 중에 하나입니다. <br /><br />따라서 파워나 근력을 보다 긴 시간 동안 발휘하는데 도움을 받을 수 있고, 결과적으로 장기적으로 보다 큰 근육발달에 효과가 있다는 장점이 있습니다.<br /><br />이러한 효과에도 불구하고 아직 정상유통이 되지 않는 이유는 수분 보유기능으로 인한 체중 증가(한달에 약2∼3㎏)와 장기간 복용 시 근육경련, 수분부족에 의한 열사병, 극도의 근육상해, 신장이나 심장병 등을 초래할 수도 있다는 연구결과 때문입니다. <br />또한 과다 복용시 체내에 섭취된 크레아틴은 결국 신장에 모이게 되는데 시간이 지나면서 소변에 농축되는 현상이 유도되기도 하기 때문입니다. <br />특히 크레아틴을 술, 담배와 함께 복용하는 것은 절대 금물이며 하루에 1.5리터 이상의 물을 반드시 마셔야 한다고 합니다. 어떤 사람들은 근육 염좌나 경련이 쉽게 일어날 수도 있다고 주장하는 사람들도 있다고 합니다.<br /><br />따라서 복용은 1일 5g(티스푼1스푼) 이하를 권장하고 있는 것입니다.<br /><br />그리고 크레아틴은 2개월 정도 복용한 이후에는 반드시 1개월 정도는 복용을 중단하여, 체내 축적된 크레아틴을 세척하는 기간이 반드시 필요하다고 합니다.<br /><br />이런 관계로 제품이 생산/판매되는 미국에서도 18세 이하 청소년은 섭취하지 말것을 권장하고 있습니다.<br /><br />자녀분의 경우 아직 고등학생이고 건강을 위해 복용하시는 것이니 만큼 성분의 안전성이 확보가 되지 않은 크레아틴의 복용보다는 안전성과 효과가 검증된 성분의 제품을 권해드립니다.<br /><br /><br />그리고 제나드린 EFX의 경우 다이어트를 위해 섭취하시는 분들도 있기는 한데요.<br />("제나드린"이라고 들어보신 적이 있을 것입니다.)<br />역시 정상유통제품이 아닙니다.<br /><br />정상유통이 아니라는 점은 국내식약청의 허가를 받지 못하는 점을 고려할때 섭취는 신중하게 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.<br /><br /><br />참고하시구요..<br /><br /><br />자녀분께서 지방제거와 근육강화를 희망하신다면 유산소 운동과 고단백 보충제의 선택이 바람직합니다.<br /><br />고객님께서도 잘 아시는 것처럼 지방 제거에 가장 중요한 것은 유산소 운동입니다.<br />건강과 지방제거를 위해서 매일 30~40분 정도씩 꾸준이 유산소 운동을 하시는 것이 중요합니다.<br /><br />유산소 운동의 효과는 빠르게 나타나지 않기 때문에 중도에 쉽게 포기하게 되는데요..<br />개인차가 있지만 효과가 서서히 나타나므로 적어도 1개월 이상 꾸준히 하시는 것이 무엇보다 중요합니다.<br /><br />그럼 유산소 운동에 대해서 간략하게 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동시 운동 초기에 사용하는 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글루코겐을 이용해 에너지를 얻고 그 이후에는 혈액중에 있는 글루코스를 사용해 에너지를 얻습니다. <br />그러나 차츰 혈중 글루코스가 부족하게 되면 체내에 축적되고 있던 지방이 글루코스로 전환되어 사용되며, 지방은 산소와 결합을 하여 에너지를 내는데 이러한 형태의 운동을 유산소 운동이라 합니다.<br />그렇기 때문에 유산소 운동은 지방을 분해시키는 최대의 운동이 되는 것입니다.<br /><br />* 유산소 운동의 특징<br />① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다.<br />② 운동의 효과가 크다.<br />③ 젖산 축적이 적다.<br />④ 지방의 소모가 커진다.<br />⑤ 안정시 대사율이 높아진다.<br />⑥ 혈압을 안정시키고 심박수를 낮춘다.<br />⑦ 예방의학적 관점에서 중요하다.<br /><br />* 유산소 운동의 원칙 <br />- 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 .. (맥박수 120~140회/분) <br />- 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지<br />- 운동 시간 : 30 ~ 40분<br />- 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, <b>살을 빼기 위해서는 주 5~6회</b> 정도<br />- 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다. <br /><br />지방제거에 있어 운동의 선택은 매우 중요합니다. <br /><br />따라서 체중에 의해 신체에 부담을 주는 운동이나 심장에 부담을 주는 운동은 피하며, 비만의 정도에 따라 점증적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방을 감소 시켜야 하며, 신체의 모든 부위가 골고루 작용하는 대근육 운동의 동적 운동이 바람직합니다.<br /><br />달리기를 해도 단거리의 빠른 운동보다는 걷기와 빠르게 걷는 방법을 이용하고, 줄넘기를 하면은 1도약 2회선의 운동보다는 1도약 1회선으로 무릎이나 허리에 주는 부담을 줄여야 합니다. <br />따라서 추천할 만한 유산소성 운동은 걷기 및 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수중걷기 및 수영, 등산, 가벼운 줄넘기 등이 있습니다.<br /><br /><br />아울러<br /><br />운동을 하게 되면 많은 양의 에너지를 소비하게 되고 이에 따른 영양섭취가 이루어지지 않으면 신체에 무리가 되어 오히려 바람직하지 않습니다.<br /><br />(굶어서 감량을 하려고 하시는 분들이 실패하는 이유는 체력저하를 느껴 폭식을 하는 경우가 많아지고 불규칙한 식사와 폭식은 오히려 신체가 지방을 쌓아두게 만드는 원인을 제공하는 것이기 때문입니다.)<br /><br />고객님의 경우에는 저탄수화물 고단백질 보충제를 통해 다이어트시 생길 수 있는 무기력증과 근육손상에 의한 탄력감소를 예방하며 더불어 근육강화효과를 얻으실 수 있습니다.<br /><br />물론 고단백 영양식으로 식사대용 복용으로도 좋습니다.<br /><br />단백질 보충제 중 소비자 만족도(재주문율)가 높은 제품으로는 MLO사의 [맥스머슬]을 권해드립니다.<br /><br />* <a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448898&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80129" target="_blank"><font color="red"><b>[맥스머슬]</B></font></a> 1kg 60000원<br /><br />5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 특히 다른제품과는 달리 비타민등이 충분히 함유되어 있어 별도로 비타민제를 섭취하실 필요가 없고, 양질의 동물성단백질을 원료로 하고 있기 때문에 가장 높은 판매율과 소비자만족도를 보이고 있는 제품입니다.<br /><br /><br />경험담 코너 13번 구인회 고객님의 글도 참고하세요..<br /><br /><br />말씀드렸던 것처럼 다이어트를 위해서 필수적인 것은 꾸준한 유산소 운동과 고단백보충제의 섭취입니다.<br /><br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />찾아주시면 성심을 다해 고객님을 모시겠습니다.<br /><br />참! 새해 복 많이 받으시구요<br /><br />올 한해 고객님가정에 늘 건강과 사랑과 행복이 가득한 한해 되시길 기원드리겠습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /> |
