Q : 운동을 시작한지는 5개월 째이고, 저는 176cm 체중은 74kg입니다. 저는 그동안 탄수화물 보충제를 많이 먹었더니 뱃살이 좀 나온 상태입니다.
이번에는 김준호님께서 선전하시는 맥스머슬을 구입했는데 기존의 탄수화물 보충제와 같이 먹으려고 합니다. 제가 궁금한 것은 매 식사 후 및 운동 전엔 탄수화물 보충제를, 운동직후 및 취침 전엔 단백질 보충제를 먹는 걸로 알고 있는데 이것이 맞는 섭취법입니까? 그리고 같이 먹을 경우 어떻게 먹는 것이 좋은지 알려 주십시오. 참고로, 전 근육으로 체격을 키우는게 목적입니다
A : 강한 웨이트 트레이닝에 필요한 영양소는 탄수화물입니다. 아울러 강한 웨이트 트레이닝 후 손상된 근육조직을 복원/재생하는 임무는 단백질의 도움을 얻는 것이 적당합니다. 그러므로, 운동 전 탄수화물섭취, 운동 후 단백질 섭취라는 기본공식이 성립되는 것입니다.
맥스머슬 보충제는 근육복원/재생에 필요한 농축유청단백질인 WPC를 국내 보충제 가운데 가장 많이 함유하고 있습니다. 그렇다고 단백질 영양소만 함유하고 있는 것이 아니라 다른 근육 성장에 필요한 영양소도 함유하고 있습니다.
그러므로, 기존탄수화물 보충제는 아침 공복과 운동 전에, 맥스머슬은 운동 후 그리고 취침 전 각각 하루 2회 섭취하는 방법을 추천해 드리고 싶습니다 |